縮小させたりしています。
虹彩は、不随意筋といって、自分の意思では動かすことができない筋肉で、
勝手に収縮や弛緩を行います。
虹彩トレーニングを行うことで、近視や老眼の
予防や改善に効果が期待できます。
①室内でまぶたを閉じ、蛍光灯の方を見ます。
光を感じると思います。
そのまま１０秒程度保ちます。
②まぶたを閉じたまま、手や本でまぶたを覆います。
光を感じなくなります。
そのまま１０秒程度保ちます。
これを繰り返すだけです。
注意点としては、目を開けて光を直視しないでください。
蛍光灯を使うようにし、白熱灯は使わないでください。
白熱灯は思いのほか、強く、光が網膜に強い残像を残すことが考えられ、
好ましくありません。
野外でも行うことはできますが、太陽の光だと、直接見てしまう可能性も
考えられますので避けてください。
